大野南公民館にて、建設国保組合で契約しているインストラクターの長沼先生にお越しいただきました。
ストレッチやボール、ゴムバンドを利用した運動、曲に合わせての有酸素運動を行いました。
ストレッチでは、体の歪み、とりわけ骨盤の歪みを重点に説明しながらの運動です。
ストレッチ普段動かさないような筋肉を伸ばします。
血流を良くし、脂肪を燃焼したり、疲れも取れやすくなるそうです。
体の歪みなどをストレッチにより可動範囲を広げます。
普段座るときに足を組んだりしませんか？
座った状態から立ち上がるときにどちらの手をついて起きますか？
骨盤、股関節、太ももの裏の筋肉等さまざまな要因がありますが、
バランスが取れていないそうです。
凝った筋肉を伸ばす。
とてもためになりました。
相模大野建設組合
〒252-0302 相模原市南区上鶴間6-11-11
TEL 042-745-8140
FAX 042-745-2840
ホームページ http://www.sokk.or.jp/
携帯用ホームページ http://www.sokk.or.jp/k
facebookページhttp://www.facebook.com/sokkumiai/
0 件のコメント:
コメントを投稿